Le Process de la Ronde EFT

Pour Calmer un stress / Apaiser une émotion / Soulager une douleur

Au quotidien, grâce à l'EFT Clinique, vous serez en capacité d'accueillir, d'appréhender, d'apaiser au mieux les différentes émotions / douleurs que vous traverserez.
Ainsi, à vous seul.e, vous serez apte à améliorer votre vie et accéder à un mieux-être.

Oui, vous avez bien lu !
L'EFT est l'une des rares méthodes thérapeutiques qui peut être appliquée en auto-pratique. 
C'est un formidable outil "d'auto-guérison" dans le sens où il va vous permettre de réguler votre quotidien, au gré des situations que vous rencontrerez.

Il est donc important d’identifier l’émotion / la douleur que l’on ressent pour pouvoir aider notre corps et notre esprit à s’en libérer.

Concentrez-vous une minute sur  une problématique dont vous voulez vous libérer, une situation inconfortable, un évènement que vous souhaitez « digérer ». Arrêtez-vous sur l'image la plus insupportable de cet instant.

Focalisez-vous sur ce que vous ressentez en pensant à cette image :

• Sensations physiques (« ça chauffe », « ça compresse », …)

• Où dans le corps ? (dans la tête, le plexus solaire, l'estomac, ...)

• Quelle émotion ? (angoisse,, tristesse, colère, …)

• Notez votre ressenti sur une échelle de 0 à 10.
  
  

Commencez alors par stimuler le tranchant de votre main (droite ou gauche, peu importe) appelé le point karaté, méridien de l’intestin grêle n°3, en répétant la phrase suivante :
( Exemple : je ressens du stress à 8/10 dans mon plexus solaire )

« Même si je ressens ce (stress) dans mon (plexus solaire) à (8/10), quand je pense à cette situation (précisez laquelle) et que ça me fait cette sensation (précisez laquelle), je m’aime et je m’accepte tel.le que je suis ».

Stimulez une dizaine de fois chacun des points méridiens suivants, en répétant une phrase de rappel sur chaque point du genre « cette image » / « cette sensation » / « cette émotion que je ressens » / « cette intensité à X/10 » etc… (précisez à chaque fois) :

Avec une main ou les deux, vous tapotez le sommet de la tête.

Pour trouver ce point, très sensible et à tapoter délicatement, vous partez de l’apex de chaque oreille avec votre index. A la rencontre de vos deux index au sommet de votre tête, vous avez trouvé le méridien du Vaisseau Gouverneur n°20, tapotez.

A partir du point suivant, le début du sourcil, méridien de la vessie n°2, vous utiliserez uniquement votre index et votre majeur pour tapoter. Vous pouvez tapoter des deux côtés, utiliser une main ou les deux, à votre convenance.

Ensuite vous passez au coin externe des yeux, méridien de la vésicule biliaire n°1, tapotez bien sur l’os et pas sur les tempes !

Vient le point situé sous les yeux, méridien de l’estomac n°1, veillez à tapoter bien sur l’os également.

S’ensuivent les points sous le nez, méridien du vaisseau gouverneur n°26 et sous le menton, méridien du vaisseau conception n°24.

// Passons aux points sur le corps //

Quand vous tapotez sous les clavicules, vous sollicitez le méridien du rein n°27. (C’est également un point d’urgence en cas de fortes émotions, douleurs, sensations désagréables.)

Puis le méridien de la rate n°21 sous les bras, et le méridien du foie n°14 sous la poitrine.

// Passons aux points sur les mains //

Vous tapoterez exclusivement sur l’angle intérieur de l’ongle, en bas vers vous.

Sur le pouce, méridien du poumon n°11, sur l’index, méridien du Gros Intestin n°1 .

Pour le majeur, vous pouvez tapoter sur le doigt devant l’ongle, méridien du maître-coeur n°9.

Vous ne touchez pas l’annulaire et passez directement à l’auriculaire, méridien du coeur n°9.

Une petite touche de rappel sur le point karaté puis vous finirez par le point de gamme, méridien du triple réchauffeur n° 3 qui se trouve sur la main, entre le 4° et le 5° métacarpien.

A la fin de la ronde (= stimulation des 15 points méridiens par digipressure), respirez, buvez un verre d’eau si nécessaire et réévaluez ce que vous ressentez lorsque vous repensez à l’image du début.

Vous pouvez recommencer le même processus jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’émotion.s, de sensation.s inconfortable.s ou de douleur.s.